６週目のメニューはこちら！
- コンディショニング（上半身・腹筋）
- 筋力（脚）
- 自己ベストを目指そう（ディオーネ）
- 筋力（体幹・お尻・上脚部）
忘年会もだいたい終わったので、通常通り週４トレーニングに戻ります。
６週目となると、ほぼドリルがなくなってきました。
１日目 コンディショニング（上半身・腹筋）
メニュー
- ダイナミックウォームアップ
- ドリル（エキササイズテクニック：クランチ）
- インターバルトレーニング（上半身・腹筋）
- １/４ウェヌス
- アクティブクールダウン
やってみた
コンディショニングのインターバルトレーニングのレップ数が徐々に増えてきてる。。
地味に効いてくる。さらにウェヌス、1/4と言えどプッシュアップ50回は辛い。
２日目 筋力（脚）
メニュー
- ダイナミックウォームアップ
- インターバルトレーニング（脚）
- ３/５ネメシス
- アクティブクールダウン
やってみた
スプリットランジ→コサックスクワット→スクワットジャンプと脚を痛めつけるメニュー。
翌日から２日間はお尻と脚が筋肉痛でした。。
３日目 自己ベストを目指そう（ディオーネ）
メニュー
- ダイナミックウォームアップ
- ２/３ ディオーネ
- １００Mスプリント
- １００Mスプリント
- １００Mスプリント
- アクティブクールダウン
やってみた
ディオーネのタイムは向上。成長してるね。
その後の１００Mスプリント３本は走る場所を選ばないと、不審者に見えたり坂道の関係でタイムが安定しなかったり。改善しよう。
４日目 筋力（体幹・お尻・上脚部）
メニュー
- ダイナミックウォームアップ
- インターバルトレーニング（体幹・お尻・上脚部）
- ２/３ ペルセポネー（持久力）
- アクティブクールダウン
やってみた
２０１７年最後のメニューは比較的楽でした。
気になるのはシットアップよりクランチの方が辛いと感じること。
ちゃんとシットアップできてないのかなぁ？
６週目を終えて
２０１７年のトレーニングも終わり！２０１８年も頑張ります！
年末休暇中にダニエルクレイグの００７を見直し、あのたくましい体を手に入れたいとモチベーションをあげました。
タフでクールな男ってかっこいいですよね。