WORK IN PROGRESS FOREVER

とどのつまり、終わりなどない

フィジカル

Hell Week!FREELETICS15週目完了!

15週目のメニューはこちら! ペルセポネー(持久力) ウェヌス ガイア(持久力) ケンタウロス(持久力) ポセイドン ヘリオス(持久力) ハイペリオン(持久力) Youtubeでよく見る15週チャレンジでいうと、最終週!そして予想通り最後はHell Week!別に1…

ようやく綺麗なプルアップできた!FREELETICS14週目完了!

14週目のメニューはこちら! 筋力(上半身・腹筋) 自己ベストを目指そう(ディオーネ) 筋力(脚・腰) あいかわらず週3です。これくらいが、無理がなくていいですね。 ただ、なぜか今週のメニューは強度が低めになっていました。バグでしょうか? 1日…

背筋じゃない!握力が足りない!FREELETICS13週目完了!

13週目のメニューはこちら! コンディショニング(脚・体幹) 自己ベストを目指そう(アルテミス) 筋力(上半身、腹筋) だらけモードが抜けず、今回も週3で。 1日目 コンディショニング(脚・体幹) メニュー ダイナミックウォームアップ エクササイズ…

課題は広背筋!FREELETICS12週目完了!

12週目のメニューはこちら! 筋力(体幹) 自己ベストを目指そう(ヘリオス) 筋力(上半身、上脚部) 今週も11週目と同様3回で。ちょっと怠けてます。 1日目 筋力(体幹) メニュー ダイナミックウォームアップ エクササイズテクニック:アーチャー・…

中弛みしてます。FREELETICS11週目完了!

11週目のメニューはこちら! 筋力(上半身、腹筋) 自己ベストを目指そう(ディオーネ) 筋力(上半身) 10週に時間をかけてしまったので、11週は3回としてます。 1日目 筋力(上半身、腹筋) メニュー ダイナミックウォームアップ エクササイズテク…

パンドラの箱を開けた!?FREELETICS10週目完了!

10週目のメニューはこちら! 筋力(上半身) 筋力(体幹) 自己ベストを目指そう(アルテミス) 筋力(体幹) 上級スキル(プルアップ)解放後のトレーニングは、えぐいメニューが組まれてました。 1日目 筋力(上半身) メニュー ダイナミックウォームア…

ついに上級スキルを1つ解放!FREELETICS 9週目完了!

9週目のメニューはこちら! 筋力(脚・腰) 筋力(脚、腰) 自己ベストを目指そう(ディオーネ) 筋力(脚) 怒涛の脚・腰トレーニング押し。そんなに足腰が弱いと判定されたのか? もう少し上半身も鍛えたいんですけどね。 1日目 筋力(脚・腰) メニュー…

15週チャレンジの後半戦開始!FREELETICS 8週目完了!

8週目のメニューはこちら! コンディショニング(脚・体幹) 筋力(上半身、腹筋) 自己ベストを目指そう(ヘリオス) 自己ベストを目指そう(ディオーネ) 15週が区切りと考えると半分が終わったので、後半戦に突入した形。 難易度3のヘリオスやディオ…

遂に来た、Hell Days!FREELETICS 7週目完了!

7週目のメニューはこちら! 遂に噂に聞くHell Daysがやってきた!年末に体調を崩してから、まだ完調ではないが、最後までやりきるぜ! ガイア(持久力) アフロディテ(持久力) アフロディテ Hell Dyasは最大限のトレーニングを続ける。精神的なトレーニン…

2017年も終わり!FREELETICS 6週目完了!

6週目のメニューはこちら! コンディショニング(上半身・腹筋) 筋力(脚) 自己ベストを目指そう(ディオーネ) 筋力(体幹・お尻・上脚部) 忘年会もだいたい終わったので、通常通り週4トレーニングに戻ります。 6週目となると、ほぼドリルがなくなっ…

忘年会シーズンもやります!FREELETICS 5週目完了!

5週目のメニューはこちら! 筋力(体幹・お尻・上脚部) 自己ベストを目指そう(アフロディテ) コンディショニング(上半身) それぞれのメニューも確認しましたが、今回はそこまで大変そうではないですね。 年末で忘年会が多く、軽めなのは助かります。 …

Coachトレーニング開始して1ヶ月!変化はあった?FREELETICS 4週目完了!

4週目完! 3回目と4回目を一挙にどどんと。 自己ベストを目指そう(アフロディテ) メニュー ダイナミックウォームアップ ドリル(エキササイズテクニック:マウンテンクライマー) ドリル(エキササイズテクニック:サイドランジ) 3/5 アフロディテ(…

腹筋いじめ!FREELETICS 4週目 2/4

コンディショニング(上半身、腹筋) またもやウェヌスの登場。でも1/4だけ。 その前のインターバルトレーニングも今回は辛そう。 前日の筋力トレーニングよりも大変なんじゃ。。。 メニュー ダイナミックウォームアップ ドリル(エキササイズテクニック:ジ…

スター付きじゃないと!!FREELETICS 4週目 1/4

筋力(脚、腰) 上級スキルを開放していないからか、同じようなメニュー続きます。 またもや筋力(脚、腰)。まあ、効果を感じているのでいいんですけどね。 メニュー ダイナミックウォームアップ ドリル(エキササイズテクニック:クランチ) インターバル…

ピストルスクワットへの道!FREELETICS(フリーレティクス)3週目 4/4

筋力(脚、腰) 徐々にきつくなってきたCoachトレーニング。 3週目の最後は、筋力(脚、腰)のインターバルトレーニング。 メニュー ダイナミックウォームアップ ドリル(エキササイズテクニック:HHレッグレイズ) ドリル(エキササイズテクニック:ジャン…

初ディオーネ!狂ったワークアウトや!FREELETICS 3週目 3/4

自己ベストを目指そう(ディオーネ) 今日はインターバルトレーニングがなくてワークアウトのディオーネ。 無料版でもやれるワークアウトだったが、狂ったメニューなので避けてきたやつです。 メニュー ダイナミックウォームアップ ドリル(エキササイズテク…

バーピー連チャン!!FREELETICS 3週目 2/4

筋力(体幹、お尻、上脚部) 3週目になって、どんどんワークアウトが追加される。 今日はエセ難易度2のアフロディテ。 1/5だけど最初の1セットが全体の1/3の回数を占めてるのでつらそう! メニュー ダイナミックウォームアップ ドリル(エキササイズ…

夜な夜な都心の鉄棒に人は吸い寄せられる!FREELETICS 3週目 1/4

コンディショニング(体幹、上半身) 久々に鉄棒が必要なトレーニング。見た感じそのトレーニングはかなりきつそう。 あとは上級スキルであるプルアップを開放できるか確かめてみよう。 さてメンタルトレーニングも兼ねて公園に出かけるかな。 メニュー ダイ…

早くも慣れてきた?FREELETICS(フリーレティクス) Coachトレーニング 2週目 4/4 + 2週目の感想

筋力(脚、腰) 2週目最後のトレーニングもインターバルトレーニングの筋力系。 おまけでネメシスが1/5もついてるよ。 ウェヌスに比べれば、だいぶ楽勝の予感!! メニュー ダイナミックウォームアップ ドリル(エキササイズテクニック:パイク) ドリル…

やりきれるか?プッシュアップ100回!!FREELETICS(フリーレティクス) Coachトレーニング 2週目 3/4

自己ベストを目指そう(ウェヌス) 難易度3のウェヌスに半分挑戦!プッシュアップが合計100回!果たしてやりきれるのか? そして初めてのRUN系トレーニング。きつそうな400Mスプリントが2回連続! 翌日はフットサル大会だが、疲れが残りはしないだろ…

脚がパンパン!FREELETICS(フリーレティクス) Coachトレーニング 2週目 2/4

筋力(脚) ひたすら足腰を鍛えるトレーニング。そんなにCoachはおっさんの足腰に不満があるのか? まあ、フットサルのフィジカルトレーニングしては適してるのかな。 あとふと思ったのだが、Coachをつけてから一度もバーピーをやってないような気がする。 …

曲者ジャックナイフ!FREELETICS(フリーレティクス) Coachトレーニング 2週目 1/4

筋力(体幹、お尻、上脚部) 1週目のフィードバックを元に練られた2週目のトレーニングプラン。 その一回目のトレーニングは「筋力(体幹、お尻、上脚部)」。 今回はインターバルトレーニングがメインのトレーニング。 初めて鍛える部位としてお尻が登場…

最新版(4.0)の変化を体験!FREELETICS(フリーレティクス) Coachトレーニング 1週目 4/4 + 1週目の感想

コンディショニング(上半身、腹筋) 1週目最後のトレーニングはインターバルトレーニングとモルペウス2/5。 モルペウスはきっと楽勝だけど、インターバルトレーニングはどうなるか?? メニュー ダイナミックウォームアップ ドリル(エキササイズテクニ…

有料版ワークアウト体験!FREELETICS(フリーレティクス) Coachトレーニング 1週目 3/4

自己ベストを目指そう(モルペウス) 今回のメインは難易度2のモルペウスの1/5。 何度も無料版の時に倒しているモルペウス、Coach付きだと何かが違う!? メニュー ダイナミックウォームアップ ドリル(エキササイズテクニック:ランジ) ドリル(エキサ…

人前での筋トレでメンタルも鍛える!FREELETICS(フリーレティクス) Coachトレーニング 1週目 2/4

コンディショニング(体幹・上半身) 今回は体幹・上半身!人に見せれる体を作るには、ここを鍛えねば! 目指すはピチピチユニフォームで胸板の厚みアピール!! メニュー ダイナミックウォームアップ ドリル(エキササイズテクニック:サイドランジ) ドリ…

最初の一歩!FREELETICS(フリーレティクス) Coachトレーニング 1週目 1/4

筋力(脚、腰) 記念すべき1週目の一回目のトレーニング。 タイトルは「筋力(脚、腰)」。 フットサルのフィジカル向上にはもってこいかな。 メニュー ダイナミックウォームアップ ドリル(エキササイズテクニック:クランチ) ドリル(エキササイズテクニ…

無料版との違いはなにか!FREELETICS(フリーレティクス)Coach開始

FREELETICS(フリーレティクス)無料版を始めて1ヶ月半。 割と変化を感じつつも、難易度2と難易度3の壁を感じてマンネリ化していたここ数週間。 ついに決心をしてCoach購入しましたっ! ちなみに無料版の感想はこちら。 futsal-ossan.hatenablog.com Coac…

どこまでできる?FREELETICS(フリーレティクス)無料版の感想

FREELETICS(フリーレティクス)を始めて早1ヶ月半。 ここらで無料版の感想を書いてみます。 【まずはおっさんのトレーニング状況】 レベル:12 ワークアウト:28 難易度1と2はすべてのトレーニングを実施(強度は標準) 難易度3はどれもやれてない。…

FREELETICS1か月経過!

FREELETICSをやり始めて、1か月経過。。 ワークアウトの実施回数は15回で、ほぼ2日に1回ペース。 最近は週5でやってます! 1か月やってみた感想は、 ・少し走るのが早くなった気がする ・外出した時に疲れにくくなった ・なんかちょっとエネルギッシ…

FREELETICS 3週経過

FREELETICSと運命的な出会いをしてから、3週間。 フリーアスリート仲間がいることもあって、モチベーションを保ちながら継続中。 3週間で10ワークアウト。 大体2日に一回のペースでトレーニングできてるっ! 最初は5回ぐらいできつかったバーピーも、 今…